跑步岔气了还能继续跑吗 这样做还可以继续跑( 二 )
跑步岔气是什么原因
1、不常运动 ， 运动前也没热身或者热身不够呼吸节奏没有掌握好 ， 刚开始跑 ， 就跑的太急 。
2、才吃完饭就去跑步 。饭后、饮水后立即进行中长跑 ， 使胃肠系膜受到过分的牵拉 ， 而引起疼痛、岔气 。
3、跑步前喝含糖量高或高渗透压的饮料 。锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会诱发“岔气” 。
4、岔气一般是由呼吸方法不正确导致的 。比如呼吸过浅 ， 无法为工作中的肌肉提供足够的氧气 ， 因此肌肉迅速疲劳 ， 包括痉挛 ， 从而出现疼痛感 。还有 ， 跑步时张嘴吸入冷气也会导致岔气 。
5、弯着腰跑步容易出现岔气 ， 这种姿势会激怒连接腹部的神经 ， 从而让腹部更加疼痛 。
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