引体向上辅助带有用吗 引体向上辅助带怎么用
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引体向上辅助带有用吗
引体向上辅助带当然是有用的，很适合力量较弱的新手 。
引体向上辅助带其实也就是辅助带，或者叫助力带 。它是由天然塑胶制成的带子，它具有弹性，可以提供弹力，从而抵消了一部分重力，减轻了训练者在拉起和降下时对身体了力量要求，降低了引体向上的难度，使力量较弱者也能完成训练 。
引体向上辅助带的缺点
辅助带和弹簧一样，提供的弹力和被拉长的距离成正比，拉的越长，提供的弹力越大 。但是引体向上在最高点时，需要的力量最大，此时辅助带却被拉得最短，提供的弹力最小；在引体向上处于最低点时，需要的力量最小，此时辅助带却被拉得最长，提供的弹力最大 。这导致了训练者可能会在最低点无法充分刺激肌肉，或者无法做到最高点完成动作 。
引体向上辅助带怎么用
引体向上辅助带的用法是将辅助带系在单杠上的任意合适位置，然后双脚或者屈膝用小腿压住辅助带，通过拉长辅助带，让其提供弹力以抵消一部分体重 。
一般的绑法是将辅助带的一头系在引体向上的横杆上，另一头用脚压住或者屈膝用小腿压住 。
什么时候需要用辅助带
力量过弱 新手没有经过锻炼，手臂和背部的力量较弱，无法完成引体向上动作，而又需要通过引体向上来增强力量，此时就可以用辅助带来帮助训练 。
体重过重 引体向上是自重训练，抵抗的阻力就是自身的体重，如果体重过重，那么难度自然也会增加很多，所需要的力量也就越多 。此时无法将身体拉起完成动作，就需要用辅助带来进行辅助训练了 。
【引体向上辅助带有用吗 引体向上辅助带怎么用】
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