引体向上脖子疼是怎么回事 引体向上脖子疼怎么办
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引体向上脖子疼是怎么回事
错误姿势导致 引体向上要求拉起身体时要拉到脖子到达单杠的位置 ， 但是很多人就因此努力的伸脖子往上靠 ， 这样的做法使脖子错误用力 ， 导致脖子疼痛 。这也是导致脖子疼痛的主要原因 。
强度过大导致 引体向上做的重量过重 ， 个数过多 ， 尤其在力竭时仍咬牙坚持 ， 不自觉的动用了颈部力量 ， 导致脖子用力过度 ， 从而疼痛 。
引体向上脖子疼怎么办
脖子疼分为一般的酸痛和脖子肌肉拉伤两种情况 。脖子拉伤一般是突然出现 ， 一旦活动就容易疼痛加剧而明显 。
一般的酸痛 1.停止运动：引体向上是发现脖子疼痛 ， 说明姿势和用力是错误的 ， 此时不要咬牙坚持 ， 要立即停止运动 ， 纠正动作 ， 以避免造成更大的伤害 。
2.热敷按摩：如果只是普通的酸痛 ， 可以用热毛巾敷在脖子处 ， 并适当进行按摩 ， 以帮助脖子尽快恢复 。
3.洗热水澡：热水澡可以促进身体全身血液循环 ， 可以帮助营养运输 ， 帮助肌肉恢复 ， 也能促进乳酸分解 ， 还可以缓解疲劳 。要注意的是热水澡要在运动半小时后再进行 ， 并且水温不要太高 。
脖子肌肉拉伤 1.停止运动：同样的 ， 此时要立即停止运动 ， 以免伤害加重 。
2.及时冷敷：在出现脖子肌肉拉伤的时候 ， 可以立即进行冷敷处理 。冷敷可以进行2-3天 。这样样可以帮助收缩局部血管 ， 减少炎症反应 。
3.热敷恢复：脖子肌肉拉伤三天后 ， 肌肉处于恢复阶段 ， 此时不能冷敷 ， 而是要热敷 。这样可以扩张血管 ， 促进血液循环 ， 帮助长期紧张的肌肉恢复愈合 。
4.药物治疗：疼痛明显 ， 可以服用芬必得、舒络活血片 ， 减轻疼痛并帮助患处恢复 。
5.就医治疗：疼痛较强或者长时间未好转应该就医诊治 ， 避免病情加重 。
引体向上脖子疼还能继续训练吗
一般的酸痛 脖子酸痛要三天后才能做引体向上 ， 这是因为引体向上训练后 ， 背部肌肉群需要72小时的休息时间 。不过需要注意的是 ， 在再次训练之前 ， 必须要掌握好引体向上的正确做法 。
脖子肌肉拉伤 脖子肌肉拉伤了 ， 那么要在恢复之后才能做 ， 以免延缓病情恢复 ， 甚至进一步的刺激可能会造成第二次伤害 ， 加重伤情 。
引体向上脖子疼多久好
一般的酸痛 ， 经过3-5天就会恢复 ， 疼痛越小 ， 自然也就恢复得越快 。
如果是肌肉拉伤了 ， 那么根据拉伤情况 ， 轻者经过合理治疗一般2周左右即可恢复 ， 严重者甚至需要2个月 。不过一般引体向上都不会造成太大的拉伤 ， 因此也不用过于担心 。
【引体向上脖子疼是怎么回事 引体向上脖子疼怎么办】
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