为什么不推荐下斜卧推 下斜卧推为什么没人练
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下斜卧推身体稳定性不足
在卧推中 ， 除了主要的上身发力 ， 还需要腿部压在地上 ， 以提供更充足了力量 ， 同时保持身体的稳定性 。这对于卧推是十分重要的！
下斜卧推时双脚是悬空的 ， 这时身体失去了脚的协助 ， 很容易失去平衡 ， 使得动作变形 ， 力量传导受阻 ， 容易导致受伤 。
大部分人更需要练上胸部
大部分的人会更喜欢上胸饱满的身型 ， 如果下胸太厚 ， 从视觉上来看会不美观 ， 因此更多人会希望锻炼上胸部 ， 而不会过多锻炼下胸部 。
此外 ， 大部分人的胸部中上部分是最弱的 ， 而下部分最强 ， 所以也需要重点锻炼较弱的部分 。
下斜卧推给下胸收益不大
下斜卧推其实和平板卧推相比 ， 能够给下胸带来的收益并没有太多 。因此 ， 在危险性更大的下斜卧推 ， 自然还不如做平板卧推来得好 。
【为什么不推荐下斜卧推 下斜卧推为什么没人练】
什么是下斜卧推
下斜卧推指的是卧推凳倾斜 ， 头比脚低的卧推做法 。这个做法可以更侧重于胸肌下部分的锻炼 ， 同时下斜的角度使得卧推运动范围变短 ， 而且杠铃的轨迹是竖直的 ， 具备一定的力学优势 ， 可以举起更大的重量 。
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