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羊肉益气补虚
天气渐冷，孩子成为感冒的重灾区 。羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少，肉质细嫩，容易消化吸收，常吃羊肉可益气补虚，增强御寒能力，是补养身体的最佳选择 。
萝卜炖羊肉 材料：萝卜、羊肉、植物油、料酒、酱油、盐、白糖，葱、姜少许 。
做法：将羊肉、萝卜洗净切块，分别焯水备用 。锅内放入油，油热至七成时，加白糖，用铲子不断地搅拌至糖冒泡时放肉翻炒，待肉均匀上色后，放酱油，同时放葱段、姜片 。盖上锅盖炖5分钟后放入热水，用大火炖开后，放料酒，改为文火炖 。待肉六成熟时，将萝卜倒锅内，放盐，把肉和萝卜炖烂熟即可 。
鱼肉益智健脑
鱼肉富含多种蛋白质，具有益智、健脑等作用 。而且鱼肉比其他肉类细致嫩滑，很容易消化，非常适合儿童食用 。
清蒸鲈鱼 材料：鲈鱼、葱、姜少许 。
做法：鲈鱼去内脏，清洗干净，姜切末，用少量开水侵泡备用，葱切段备用~
将鲈鱼放在碗里，倒入少量姜汁、葱段腌制十分钟左右，蒸锅里面再放适量水，将腌好的鱼肉上锅蒸，锅开五分钟关火即可 。
鸽肉壮体补肾
民间有一鸽胜九鸡的说法 。鸽肉不但营养丰富，且还有一定的保健功效，能防治多种疾病 。现代医学也认为：在冬季多喝鸽子汤，可以增强体质，增加皮肤弹性，改善血液循坏 。
鸽子汤 材料：乳鸽、红枣、枸杞、香菇、姜、香葱
做法：把鸽子洗净焯水备用，姜片、香葱与乳鸽同煮，大火煮开，加入香菇，红枣，用中小火炖一个半小时，最后加盐，改为小火慢炖一小时即可 。
“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食的一个主要原则 。酸味食物能帮孩子健康地迎接冬天 。
柠檬预防感冒
柠檬的维C含量很高，具有抗菌、提高免疫力等功效 。孩子感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，尤其是刚感冒时，可以不药而愈 。
酸枣——镇静安眠
【冬季养生要点 冬季应该这么进补养身】 酸梅——滋养肝脏
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