平板支撑能练臂力吗 推荐几种练臂力的最佳方法( 二 )
2、两手持哑铃向体侧慢慢落下 ， 下落过程中 ， 肘间角度逐渐变小 ， 到极限时 ， 肘关节成100-120度角；
3、胸大肌收缩 ， 将哑铃沿原路升起 ， 上升路线呈“弧形” ， 肘间角度逐渐加大 ， 还原成预备姿势 。
【平板支撑能练臂力吗 推荐几种练臂力的最佳方法】
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