红枣吃了会胀气吗
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红枣的营养价值
红枣有抗氧化 ， 抗衰老作用 ， 有很好的抗过敏 ， 滋补 ， 增强食欲 ， 保护肝脏的功效；红枣历来是益血养血安神保健佳品 ， 富含丰富的维生素C ， P ， A ， 蛋白质 ， 脂肪 ， 糖类 ， 多种微量钙以及氨基等营养成分 。
【红枣吃了会胀气吗】
红枣吃了会不会胀气
适量的食用不会胀气 ， 但是如果吃的量多 ， 会有胀气现象发生 ， 因为红枣中含有1.9%的膳食纤维 ， 膳食纤维在胃和小肠中不易被消化 ， 食用过多 ， 机体会引起机体肠胃不适 ， 导致消化不良 ， 胀气；此种情况在红枣生吃时常有发生 ， 红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出 ， 影响肠胃消化 ， 摄入量过大就会引起肠胃涨气 。
吃红枣胀气怎么办
为了避免吃红枣胀气 ， 建议不要经常生吃 ， 生吃虽方便 ， 但是补血功效却不明显 ， 建议将红枣煮熟食用 ， 搭配一些龙眼干 ， 当归等补血补气之物 ， 这样既能避免胀气风险 ， 还可将补血功效更好的发挥 。
此外红枣不宜大量食用 ， 红枣吃多少因人而异 ， 一般建议3-5颗一天 ， 不超过50克为最佳 ， 可以根据具体情况而定 ， 对于肠胃消化功能不佳者 ， 以少为好 ， 避免胀气 。
食用红枣小贴士
1、红枣进补不适宜所有女性 ， 月经期间水肿 ， 脚肿严重的湿重表现者 ， 不宜吃红枣 ， 红枣会聚集体内湿气 ， 加重水肿 。体质燥热的女性朋友也不宜吃红枣 ， 会加重上火燥热 。
2、红枣吃多了胀气 ， 要控制用量 ， 生 ， 鲜红枣进食过多易出现腹泻 ， 伤害脾性 ， 因此有外感风热引起的感冒 ， 发热者以及腹胀气者 ， 都不能吃红枣 。
3、红枣糖分丰富 ， 糖尿病患者食用后会使血糖升高 ， 因此血糖高 ， 糖尿病患者不宜食用 。
4、红枣最好水煮吃 ， 这样既不会改变进补药效 ， 也可避免生吃引起腹泻腹胀 。
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