硬拉要放地上吗 硬拉要触地吗
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硬拉要放地上吗
硬拉可以放地上，也可以不放地上，这要看什么硬拉动作 。
1.传统的硬拉方式，也就是屈腿硬拉，一般是需要放地上的 。
2.做直腿硬拉时腿部较直，不会屈膝运动，一般不需要放在地上，只要下放到超过膝盖一小段即可 。
3.罗马尼亚硬拉的屈膝程度是介于屈腿硬拉和直腿硬拉之间，一般不会触地，只需要稍微低于膝盖后就可以拉起 。
硬拉能每天做吗
硬拉不能每天都做 。
硬拉时为了增长肌肉体积和肌肉力量，但是增肌的过程是：肌肉纤维经训练破损——补充营养和休息——肌肉纤维增粗增强 。因此，增肌就是一个先破坏再修复的过程，如果每天都做，就是只破坏没修复，肌肉不仅不会增强，反而会变得萎缩，薄弱无力 。
硬拉几天练一次
硬拉最好三天练习一次 。
硬拉会训练到身体很多的肌肉，而最主要的就是腿部肌群和背部肌群，这两处的肌群在训练后至少需要72小时的休息时间才能恢复 。因此，硬拉最好三天练习一次 。
硬拉一次做多少
硬拉属于力量训练，要求多组数、低次数、高密度（组间休息时间短），因此，硬拉训练可以每次做3-5组，每组8-12个，组间休息控制在1分钟以内 。
【硬拉要放地上吗 硬拉要触地吗】
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