文章插图
赖床
虽然说冬季寒冷，醒来后可以躺一下，但并不是要求我们有赖床的习惯 。
危害：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛；恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点 。
【早晨起床做4件事会短命】
马上小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便 。
危害：膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥 。
立即运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处 。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行 。
危害：起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外 。
不吃早餐
若许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因（睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃）不吃早餐 。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区 。
危害：不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率 。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供 。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤 。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高 。
推荐阅读
- 早晨起来如何养生
- 做完深蹲腿抖怎么办 为什么做完深蹲腿抖
- 做深蹲后大腿粗怎么办 女性深蹲很难粗腿
- 做完深蹲背疼怎么办 为什么做完深蹲会背疼
- 做完深蹲腿疼的很怎么办 积极性休息最重要
- 冬天手脚冰冷怎么调理
- 为什么做完深蹲腿疼 深蹲腿疼怎么缓解
- 做完深蹲腰疼怎么办 为什么做完深蹲会腰疼
- 做完俯卧撑腋下疼是怎么回事 腋下疼怎么处理
- 做完俯卧撑想吐是什么回事 饭后运动等六个原因导致