冬天怎么减肥
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冬季减肥方法-勤运动
勤运动可以说是hi冬季减肥的最佳方法，既可以然后多余脂肪还可以加速血液循环使身体变得暖和，但是锻炼时也要讲究一定的方法与技巧 。
冬季来临首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等 。。如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪（将军肚）最为有益 。其奥妙就在于可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快 。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡的热量 。最容易实行的锻炼就是散步 。每天散步半小时，尤其是晚餐后散步，对减肥更为重要
冬季减肥方法-勤按摩
冬季寒冷很多都喜欢偎依在火炕或烤火箱上，这个时候我们也通过按摩过多脂肪的部位达到然后减肥的目的 。
【冬天怎么减肥】 方法：使用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩 。特别是肌肉硬的部位更有效果 。抓捏用半只手指，使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩 。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点 。分成小部分，慢慢移动 。适合松弛或脂肪多地部分 。扭转按摩使用双手，使用两手手指的力量来按摩 。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转 。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩 。
冬季减肥方法-调整饮食
偏胖的人，在冬季更要注意控制食欲，晚餐时间提早点并安排得清淡一些，吃七八分饱就可以了 。这是因为晚间人体摄入的营养素易转化成脂肪而储存，并且，冬季晚餐后的活动量往往比较小，如果晚餐过于丰盛，很容易使过多的热量转化成脂肪在体内储存起来 。
冬季减肥方法-三低三高饮食
所谓三低，就是低油、低盐、低糖；所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素 。低油就是少吃或不吃油炸食品 。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃 。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品 。
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