不吃主食的危害
文章插图
不吃主食的危害
【不吃主食的危害】 现在许多人选择的减肥方式都是通过少吃碳水化合物来减肥，不吃主食，以求快速瘦身，可是要知道我们并不是一天吃成胖子的，虽然暂时来看减少碳水化合物的摄入短期内可以让体重明显减轻，可那是由于在初期的4-7天里节食导致机体消耗了储备糖原以及大量的水分，真正脂肪减的较少，只是由于水分的流失而出现的假性瘦身，并且更容易演变成容易发胖的体质，一旦恢复了正常的饮食，糖原的储备会立即恢复，连同相应补充的水分，导致体重重新增加 。而且人们在丢掉主食的同时，可能并未意识到我们也丢掉了健康 。
碳水化合物是人体必需的三大功能营养素之一，长期不吃会导致营养素缺乏，导致肌肉出现疲乏而无动力，不仅如此，如果人体热量供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能；大量脂肪酸氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒 。如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷 。
美国营养学家的最新研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大 。另一项美国研究也显示，如果一周不进食面包、面条、土豆等主食，大脑的记忆与认知能力就会受到损害 。
中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，带来疲劳、脱发等困扰 。
推荐阅读
- 让人爱恨交加的“盐”
- 腰部拔罐位置示意图 腰部拔罐的好处和坏处
- 阿胶男人可以吃吗 阿胶男的吃有什么好处
- 腹部拔罐位置示意图 腹部拔罐的好处和坏处
- 卧推可以丰胸吗 卧推对乳房的好处
- 慢跑多久最好 慢跑的技巧
- 卧推辅助训练方法 小重量卧推是最好的方法
- 卧推呼吸的正确方法 卧推正确呼吸的好处
- 卧推的正确姿势和发力 卧推的基本动作
- 主要看大小质量 【鸿运当头花】鸿运当头多少钱一盆，鸿运当头花的价格20-200不等