练胸肌肌肉酸痛怎么办( 二 )
3-7天 。
胸肌训练出现肌肉酸痛即使不采取以上措施进行处理 ， 乳酸也会在3-7天左右慢慢自行分解代谢 ， 酸痛感也就随之消失 。
练胸肌肌肉酸痛还能继续练吗
是可以的 。
如果胸肌训练之后只是乳酸堆积引起肌肉酸痛 ， 如果想要锻炼还是可以的 ， 还能帮助加快乳酸的分解代谢 ， 但是要注意这时不宜选择卧推、硬拉等负重训练 ， 建议做简单的锻炼动作即可 ， 如俯卧撑 。
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