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促进血液循环
【散步的好处 每天10分钟的裨益】 长期坐着或站着工作的人 ， 容易发生腿胀、静脉曲张和痔疮等疾病 ， 原因是身体下部的静脉淤血 ， 不易流回心脏 。散步中 ， 下肢肌肉加强活动 ， 有节奏地挤压静脉血管 ， 促进血液循环 ， 对血液迅速回心有利 。
促进肠胃消化
身体活动少的时候 ， 胃肠的活动也会跟着减弱 ， 很容易引起消化不良、便秘 。若饭后散步 ， 由于腹部肌肉收缩 ， 呼吸略有加深 ， 隔肌上下运动加强 ， 加上腹壁肌肉运动对胃肠的"按摩作用" ， 消化系统的血液循环会加强 ， 胃肠蠕动增加 ， 消化能力提高 。
促进肺活量
当人们较长时间坐着 ， 肺的扩张会受到一定限制 ， 影响呼吸的深度 。散步时 ， 身体挺直不弓 ， 胳膊摆动自由 ， 使肺的换气量大大提高 。
防治失眠
有节奏的散步 ， 也对人的大脑皮层造成一种单调而反复的刺激 ， 能够促进大脑皮层抑制过程的发展 ， 使工作累的神经细胞得到充分休息 。所以 ， 有人也用睡前散步的方法来防治失眠 。
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