对前列腺好的瑜伽
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瑜伽对前列腺有好处吗
有好处 。
练习瑜伽能够让男性朋友通过舒缓柔和的瑜伽动作放松身心，有效舒缓压力，还能促进骨盆区域的血液循环，使前列腺液分泌更加旺盛，再加上瑜伽体位中有很多伸展、弯曲动作都能刺激到前列腺，会使得前列腺更加健康，有助于预防前列腺炎、前列腺肥大等疾病 。
哪些瑜伽动作对前列腺有好处
束角式 1、左立，两腿向前伸直，双臂自然地放在身体两侧，腰背挺直，目视前方 。
2、分别向外侧尽量大地打开，两脚掌心相抵，双手握住两脚脚趾，尽可能把它们拉近会阴，伸直脊柱，两膝和小腿的外侧都应该紧贴地面 。
【对前列腺好的瑜伽】 3、呼气，把两肘按落在两腿上，向前弯身直到头部落在地板上 。正常呼吸，保持这个姿势30-60秒，然后吸气，回复到挺身左立的姿势 。
4、放开双脚，伸直两腿，休息 。
功效：束角式能增强下背部、腹部和骨盆的血液循环，有助于消除睾丸疼痛，并促进膀胱、前列腺以及肾脏的健康 。
弓式 1、俯卧，双臂在体侧平放，掌心向上，腿、脚全部并拢，屈膝，将两小腿尽量向臀部收，双手抓住两脚或两脚踝，下颌触地 。
2、吸气，尽量翘起上身，背部凹拱形，头部向后仰，同时用手把双腿往上拉，尽量把双膝举高，保持这个姿势5-10秒 。
功效：弓式能刺激和增加各内分泌腺体，因此对于促进前列腺分泌也有帮助 。
坐角式 1、正坐，在不感到过于用力的情况下，尽量宽阔地张开两腿，要保持两腿伸直，大腿背面和小腿腿肚平贴于地面，手臂自然地垂直到两腿内侧 。
2、呼气，上身前俯，用两手大拇指和食指分别抓住两个大脚趾，注意尽量伸直脊柱，将两肋的肋骨扩张，挺起 。
3、下巴放在地板上，两腿向上看，一边做深呼吸，一边保持这个姿势5-15秒 。
功效：这个体式能促进骨盆区域的血液循环，增强腹部内脏器官功能 。
双腿背部伸展式 1、左立，两腿向前伸直，两腿及两脚并拢，慢慢吸气，将双臂高举过头，掌心向前 。
2、上身向前弯曲，直至腹部、胸部、头部紧贴在双腿前侧为止 。
3、双臂松弛地放在双腿两侧，放松，保持该姿势10秒以上，慢慢吸气，伸直双臂，逐渐抬高上身，直到回复到基本坐姿，放松 。
功效：可以改善血液循环，像骨盆区域输送额外的充氧血液，从而使得子宫、前列腺、膀胱等部位充满活力 。
蝗虫式 1、俯卧，下颌触地，双臂伸直放于体侧，收紧大腿肌肉 。
2、吸气，抬起左腿，膝盖绷紧，右腿紧贴地面，保持该姿势并屏气5秒，然后呼气，把左腿放下，换右腿做同样练习，每边各练习2-5次 。
3、做3次深呼吸，在最后1次深呼吸时两腿尽量抬高，保持该姿势5秒，然后自然呼吸，慢慢增加到30秒，放下腿，重复练习2-5次，回复到俯卧姿势，放松 。
功效：对腹部有很好的按摩作用，可以增加对脊柱区域的血液供应，使其滋养脊柱神经，增强下背部以及臀部肌肉，对消化系统、膀胱、前列腺都很有益处 。
简易坐 1、坐下来，双膝弯曲，双腿交叉，闭上眼睛或目视前方均可 。
2、双肩放松，下巴稍往内收，腰背挺直，两手掌掌心向上，大拇指和食指指端轻触，轻轻地放在双膝处 。
功效：锻炼筋骨，打开经络，改善体内脏腑机能，促进生理系统循环，而且有助于维护肾脏和前列腺的健康 。
练瑜伽保养前列腺要注意什么
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