快走的好处 快步走注意这些事
文章插图
肝脏：长期快步走消除脂肪肝
运动可以消耗掉体内多余的脂肪，甚至已经患了脂肪肝的人，随着饮食控制、坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的 。因为运动后，能消耗体内热量，控制体重增长 。而肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常 。
肺部：锻炼肺活量
快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走 。要根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够 。长期坚持慢跑，能够增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望 。
心脏：降低心脏病风险
慢跑或快走会使心跳加快，锻炼心肌，增强心脏泵血能力 。每日快步走25分钟，可令寿命增长7年，对50岁至60岁人士而言，心脏病风险也减半 。时间一般持续在半个小时左右，速度以每分钟120步左右为宜 。达到微喘、心跳明显加速，还可交谈的程度即可 。
腿脚：强化腿部肌肉和关节
【快走的好处 快步走注意这些事】 快步走最直接的影响是锻炼腿部的肌肉和关节 。快步走可以活动筋骨，疏通淤滞脉络 。但是如果运动过量，则有可能导致关节磨损 。因此运动量要根据个人的具体情况定 。每天不要超过2万步 。
推荐阅读
- 睡眠充足的好处
- 艾灸风池的作用与好处 风池的准确位置图
- 艾灸三阴焦的好处 三阴焦位置图和作用
- 艾灸大椎的好处与功效 艾灸大椎的准确位置图
- 艾灸命门的作用与好处 艾灸命门的位置图
- 练瑜伽肋骨疼怎么回事 赶快看看你是哪件事没做对
- 女人经常刮痧好不好 刮痧有什么好处
- 练瑜伽后腰疼怎么恢复 这样做可以加快恢复速度！
- 【免费拿】?拼多多商品免费拿要多少人助力?拼多多商品免费拿怎么快速完成
- 冬天泡脚的好处