练瑜伽能降血压吗 想要降压还得选对瑜伽动作！( 二 )
4、合掌回到胸前，左脚放回地上，两臂放到体侧 。换边重复 。
5、放松，体重均匀地分布在双脚上 。
功效：这个体式能帮助全身心的放松，改善强化平衡能力，促进血液循环，对于降低血压有帮助 。
三角式 1、山式站立 。
2、深吸气，跳步分开两腿，两脚距离3到3.5英尺（约90到105厘米） 。两臂侧平举与肩齐，手掌朝下 。手臂与地面保持平行 。
3、右脚向右旋转90度，左脚稍转向右，左腿从内侧保持伸展，膝部保持绷直 。
4、呼气，向右侧弯曲身体躯干，右手掌接近右脚踝，如果可能的话，右手掌应完全放在地面上 。
5、向上伸展左臂，与右肩成一条直线，并伸展躯干 。腿后部、后背以及臀部应该放在一条直线上 。眼睛注视向伸展的左手拇指 。提升右膝盖，右膝正对脚趾，始终保持右膝挺直 。
6、保持这个姿势半分钟到一分钟，均匀深长地呼吸 。然后从地面抬起右掌，吸气回到上面第2步 。
7、现在把左脚向左旋转90度，右脚也稍转向左，两膝绷直，继续回到第2第6步 。然后吸气并回到地2步 。左侧保持的时间与右侧相同 。
8、 呼气，跳回到山式 。
功效：这个体式能够刺激神经系统，缓解紧张、沮丧的情绪 。
推荐阅读
- 练完瑜伽可以艾灸吗 小心做错了反而伤身！
- 保养卵巢的瑜伽体式 这10个瑜伽体式呵护卵巢
- 宽距俯卧撑练哪里 宽距俯卧撑和窄距俯卧撑的区别
- 三七粉为什么能降血压 三七粉降血压怎么吃
- 练瑜伽能治脂肪肝吗 注意：不是所有脂肪肝患者都适合！
- 肩倒立式瑜伽 细说肩倒立式瑜伽十大好处
- 练完瑜伽可以睡觉吗
- 为什么练完瑜伽恶心
- 每天走路的好处 走路练全身
- 身体僵硬能练瑜伽吗