补钾降压的五大对策( 二 )
对策5：使用低钠盐来替代普通盐 。目前市场上有价格低廉的低钠盐可供高血压患者使用 。低钠盐中含大约25%的氯化钾，而氯化钾中含钾53% 。也就是说，1克低钠盐中就含有133毫克的钾 。如果你每天控制在6克盐的量，仅仅低钠盐就能提供795毫克的钾哦 。其他一些高档盐产品，如深井盐、竹盐等，虽然不及专门的低钠盐，但也比普通盐的钾含量高 。
人们往往会忽略，鱼肉蛋奶豆制品里面也是含钾的 。比如1包250克的纯牛奶，或100克普通鸡肉，就能供应超过250毫克的钾 。1个鸡蛋含有60-80毫克的钾，50克草鱼肉含100毫克的钾 。每天吃半斤奶，一个蛋，1两鸡肉或鱼肉，3两粮食，1斤薯类，加上1斤半蔬菜和200千卡热量的水果，再使用低钠盐烹调，3600毫克的钾吃起来轻松得很，而且各类型的营养保健成分也滚滚而来！
朋友一边听一边不住点头：真是脑洞大开呢！有了这几招，感觉补钾也没有那么难嘛……医生怎么没有告诉我呢？
我说：所谓“术业有专攻”嘛 。所以患上慢性病之后，除了寻求医生的帮助，还要有个懂营养、懂食品又懂烹调的营养师来为你提供膳食指导 。
最后还要叮咛一下：除了补钾之外，减钠也同样重要 。运动时出点汗，就能从毛孔中跑掉不少多余的钠；减肥降脂本身也对控制血压非常有帮助 。人的血压往往是冬天高夏天低，除了夏天多吃瓜果之外，还与经常出汗有关 。所以，可不要因为夏天比较热，就纵容自己总呆在空调房里，连汗都不肯出哦！
【补钾降压的五大对策】
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