经常走路有什么好处( 二 )
①速度有讲究：60~70步/分钟的慢速和80~90步/分钟的中速 ， 适用于保健；100~120步/分钟的 ， 减重健体更有效 。
②频率有讲究：每周至少3次 ， 每次至少30分钟 。
③指标有讲究：心率120~130次/分钟 ， 步长70~80厘米为宜 ， 距离以8500步为上限 。
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