跳健身操多久能减肥 跳健身操减肥你要知道什么
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跳健身操一个月减肥见效果
【跳健身操多久能减肥 跳健身操减肥你要知道什么】 坚持跳健身操一般一个月会见到明显效果 。减肥是一个长久缓慢的过程 ， 脂肪也是一点一点燃烧的 。每天跳健身操一小时 ， 加上控制饮食的话 ， 一个月大概会减掉3斤左右 。当然 ， 具体能减多少 ， 是有很多影响因素的 。
健身操减肥效果好吗
比不上跑步 。
一个68kg的人 ， 做健身操消耗热量300千卡 ， 慢跑一小时消耗热量655千卡 ， 快跑一小时消耗700千卡 。因此 ， 仅论减肥效果 ， 健身操比不上跑步 。
什么健身操减肥效果好
想要减肥的话 ， 当然应该选择减脂健身操 ， 比较好而且流行的减脂瘦身操有郑多燕减肥操系列、kitty健身操、pump it up等 ， 她们的减肥效果都是不错的 。
健身操每天跳多长时间减肥效果好
每天不要超过1小时 。
健身操的运动量其实也不小 ， 尤其是初学者、无运动经验者、慢性疾病患者以及中老年人 ， 应该以少量出汗、略有疲惫感、心率在130次/分钟左右为宜 。对于普通人 ， 总的练习时间也不应该超过1小时 ， 开始可以做20分钟左右 ， 之后体质增强 ， 运动水平提高可以提高健身操运动量和运动时间 。
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