平板支撑可以天天做吗 先想想你的身体hold得住吗？
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平板支撑可以天天做吗
可以，但不建议天天做 。
【平板支撑可以天天做吗 先想想你的身体hold得住吗？】 体质好，有健身基础的话，理论上是可以天天做平板支撑的，但是平板支撑主要是锻炼核心肌群，而肌肉经过高强度的锻炼后，需要时间来恢复，而且每天做平板支撑对于手臂、腰椎等部位的负荷会过大，因此不建议平板支撑天天都做 。
平板支撑为什么不建议天天做
1、做平板支撑时重量不重质的话，即使天天练，锻炼效果也不大，而如果每次的平板支撑训练都能够做到重视质量、动作标准、强度也足够的话，能够充分刺激锻炼部位，是不需要天天练的 。
2、平板支撑动作看似简单，但其实是消耗大量体能的全身运动，腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼 。锻炼之后，肌肉群再耐劳也是需要时间休息来恢复的，因为练的过程是在破坏肌肉的过程，要知道休息和摄入营养是肌肉恢复和生成的过程，这缺一不可的 。
3、天天高强度训练，其他手臂、腰椎等部位也是会承受不住，可能会造成伤害，真正优质的平板支撑是不用每天都锻炼也能获得很好的效果的 。
平板支撑几天做一次合适
隔天做一次即可 。
平板支撑要经常做才能有效果，但是锻炼之后又最好给身体恢复的时间，因此隔天做一次，一周保证4-5次的频率就可以了 。
平板支撑做多久合适
2-5分钟即可 。
平板支撑并不是时间越久越好的，一般来说一次做2-3组，每组做2-5分钟，组之间间隔20-30秒就可以了，量力而行，如果腰背部感到不适，要及时的停止练习 。
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