日光浴的最佳时间
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日光浴的最佳时间
日光浴四季均可进行 ， 日光浴锻炼要根据不同的季节选择时段 ， 一般以气候的寒暑而定春、秋三季日光浴最好是上午9—12点 ， 下午3—5点进行；夏季宜在上午10点以前 ， 下午5点以后进行；冬季天冷 ， 宜在暖和无风的11时至14时 ， 在庭院进行为宜 。
【日光浴的最佳时间】
日光浴时间长短
日光浴时间的长短 ， 要因人而异 ， 循序渐进 ， 从5分钟开始 ， 以后逐步增加 ， 但一般不超过1小时；以20-30分钟为最佳；如果长时间暴晒 ， 强烈的紫外线能穿透表皮 ， 会影响细胞的遗传结构 ， 使异常细胞激增 ， 导致皮肤癌 。
日光浴的最佳温度
日光浴应根据地区和季节的差异而有所不同 ， 一般来说 ， 气候环境的温度在18℃~20℃时最为适宜 ， 是理想的日光浴温度 ， 进行日光浴时可以酌情裸露身体 ， 使皮肤直接与阳光接触 ， 不断更换体位 。
日光浴的最佳地点
最好在室外开阔处进行 ， 时间不宜过久；一般以江湖 ， 海滨 ， 旷野 ， 林间为最佳 ， 也可在草地 ， 庭院或阳台处进行 ， 但是不要在沥青路上 ， 或者公路旁；沥青路还上有有毒物质 ， 会污染皮肤 ， 路边的灰尘大 ， 不利于呼吸 。
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