戒烟的办法
文章插图
少食多餐，用吸管喝水
少食多餐，可以帮助您摆脱吸烟的冲动 。但记得选择低脂、健康的食物，避免体重增加 。用吸管小口喝水可以模拟吸烟的动作，让戒烟者的身体分泌多巴胺，帮助缓解不良情绪 。
记录良好感受
开始戒烟之后，每当觉得愉悦、有成就感的时候，请将它们记录下来，比如：
心情变得放松愉悦；
节省下一大笔开销；
口气变得清新；
食物的滋味尝起来更鲜美了；
家人的关系更融洽；
精力更加充沛，精神状态更加饱满；
【戒烟的办法】 ……
烟瘾来袭之时，翻翻记录清单，提醒自己从戒烟中获得的益处 。开始享受无烟生活的好处，并不需要等待太久 。
经常刷牙
戒烟的即时好处之一是，能够使口气清新，同时呼吸舒畅 。如果经常刷牙的话，为了保持口腔的清新和清洁，点燃香烟的欲望就变得不那么强烈了 。
避免酒精
「烟酒不分家」，喝酒常常是导致人们重新开始吸烟的原因之一 。为什么？因为酒精会降低自我控制力，进而影响「戒烟伟业」 。不少人在喝酒时，会自然地想到需要香烟来搭配 。于是很容易在大口喝酒的时候，悠然点上一支香烟 。所以，也少喝点酒吧 。
推荐阅读
- 喝酒不脸红的小妙招
- 【菖蒲】花菖蒲养殖方法及注意事项，水养比土培的效果要更好
- 【养殖方法】紫背竹芋的养殖方法，水肥和生长环境湿度非常重要
- 【传说】扶郎花的传说
- 【传说】木棉花的传说
- 金银花和甘草泡水喝的功效和作用
- 陈皮梨水的功效和作用
- 下雨天散步好吗 雨中散步的好处
- 倒着走路能治好腰间盘突出吗 倒着走路的好处
- 倒退走路有什么好处 倒着走路的好处