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冬天汗蒸最佳
冬天进行汗蒸效果更佳 。冬天天气寒冷，人体本身进行户外运动的时间就大大减少，特别是中国人讲究冬天进补，这个时候很容易摄入过多的热量，进行汗蒸能够有效帮助身体祛风、增强身体的运动，有效锻炼身体、增强身体消耗 。
夏天汗蒸最佳
夏天进行汗蒸的效果更佳 。夏天人身体湿气较重，而且夏天大家喜欢吃冷饮来帮助降温解暑，这个时候进行汗蒸能够帮助排出体内的湿气，帮助促进身体的血液循环，有效排毒，还有注意改善身体体质等等 。
傍晚汗蒸最佳
一天当中傍晚去汗蒸效果更佳 。一是傍晚一天工作结束，汗蒸能够有效舒缓身心，去除身体的疲劳感 。而且上午去汗蒸，很容易使原本就缺水的身体更容易脱水，特别是熬夜的人，不宜直接去汗蒸，很容易导致身体虚脱而使身体更加不适 。
汗蒸40分钟最佳
每次进行汗蒸一般30~40分钟是最佳的，也最好不要超过1小时 。因为在30分钟之后身体才完全适应汗蒸房的湿度、温度，这个时候汗蒸对于身体的保健功效才刚刚发挥作用，而且血液在人体内的循环周期大约就是30~45分钟，汗蒸一次坚持40分钟效果才最好哦 。当然如果是汗蒸过程中身体出现不适也不宜硬撑，一定要尽快出汗蒸房 。
【汗蒸的最佳时间】
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