运动可以降血压吗 高血压适合做什么运动
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运动可以降血压吗
可以 。
高血压在血压高出正常值不多的情况下，可以选择一些比较简单，不会太累的运动，来达到控制血压的目的 。
运动降血压的原理
1.高血压患者在患病期间定期进行适量运动，可以增加体内的降压物质，如牛磺酸，多巴胺，前列腺E2等的分泌，这些物质都是利尿物质，可以促进钠的排泄，从而降低血压 。
【运动可以降血压吗 高血压适合做什么运动】 2.运动会引起出汗，这样血液中水分减少，心脏每搏输出量也会减少，血压对血管壁的压力也会减小，从而减轻心脏和血管负担 。
3.长期坚持适量运动还可以在一定程度上减少患者体内的肾上腺素，去甲肾上腺素等促进血压升高的升压物质分泌，有利于血压控制 。
高血压患者经常运动的好处
改善精神状态 高血压患者长期处于精神紧张状态，可造成中枢神经系统功能障碍，进而影响心血管系统的调节 。坚持运动可以调节高血压患者的精神，缓解紧张情绪，消除焦虑和激动，运动的时候大脑皮层，中枢神经以及心血管运动神经功能都得到改善，增强大脑皮层对皮质下血管运动中枢的调节功能，使全身小动脉血管舒张，血压下降 。
减少患心血管病的危险 运动还能有效改善高血压患者体内的血液循环，使血液循环更加顺畅，减少血液中总胆固醇和甘油三酯的含量，增加高密度脂蛋白胆固醇的含量 。而且运动还能促进糖代谢，有效抑制和预防动脉粥样硬化，减少患上心血管疾病的危险因素 。
高血压适宜做什么运动降压
高血压患者适宜进行有氧运动，有氧运动即需要耗氧的运动，多为大肌肉群的运动，强度小，节奏慢，运动后心跳不过快，呼吸平缓的一般运动，如慢跑，快步走，健身操，太极拳，广播体操等 。
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