最好的医生是自己，最好的运动是走路！走路有什么好处( 二 )
降低“三高”—— 击掌走 未来20年中国心血管疾病发生数上升幅度将超过50%，吸烟、不良饮食习惯、缺乏运动等不良生活方式是心血管疾病的高危因素，但人们普遍重视不足 。
观察性研究发现，长时间或长距离的走路可以降低心血管疾病风险，专家倡议日行万步，“走”出健康来 。步行是人类最基本的、唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种最安全的运动方式 。
击掌走：一边步行一边击掌，有利于上肢肌肉的收缩与运动 。上下肢互相配合，更能增加糖与脂肪的消耗 。
锻炼腰肌群——螃蟹走 世界上的动物都是直行的，唯有螃蟹是横着走 。人如果学螃蟹侧行，要让身体重心随时伴着交叉足移换，两手按步伐自如地扭动 。
注意保持节奏感 。这种走法有益于锻炼腰肌和臀部肌群的肌力，加强髋、踝关节的灵活性，提高人体的平衡能力 。
步行的方法还有很多，但是不管采用哪种形式，都没有一成不变的固定模式 。即便是同一个人，由于身体状况和兴趣爱好也常有变化，所以步行方法也不是一成不变的 。
推荐阅读
- 麦冬和什么一起泡最好
- 黄芪和什么搭配最好
- 排宿便最有效的方法
- 枸杞和什么一起泡水喝最好
- 枸杞怎么吃效果最好
- 呼啦圈转多长时间为宜 呼啦圈什么时候转最好
- 维C泡腾片什么时候喝最好
- 枸杞和什么泡酒最好
- 什么药材泡酒壮阳补肾最好
- 被鱼刺卡住喉咙了最有效的办法