呼啦圈能瘦腰吗 转呼啦圈瘦腰会反弹么
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呼啦圈能瘦腰吗
呼啦圈有瘦腰效果 。
呼啦圈是持续性运动 ， 当转呼啦圈达到有氧运动的阶段 ， 有助于帮助脂肪燃烧 ， 而且呼啦圈本身锻炼到的就是腰腹 ， 所以这些部位的脂肪自然会燃烧 ， 从而达到瘦腰效果 。
再者 ， 转呼啦圈有助于促进肠道蠕动 ， 加速排便 ， 所以还能有效防治便秘 ， 从而达到瘦腰效果 。
呼啦圈转多久有瘦腰效果
【呼啦圈能瘦腰吗 转呼啦圈瘦腰会反弹么】 转呼啦圈不是很剧烈的运动 ， 所以运动的时候热量消耗比较慢 ， 需要坚持较长的时间才能达到使腰腹部的脂肪在运动过程中慢慢被消耗 。
一般来说 ， 每周转4到6次呼啦圈 ， 每次转2到3组 ， 每组坚持20到30分钟 ， 长期坚持 ， 才能达到瘦腰的效果 。
注意呼啦圈的选择
呼啦圈有粗有细 ， 有轻有重 ， 材质也有不同 ， 有塑料的也有金属的 ， 转呼啦圈最好选择重量适中的 ， 这样才能避免对身体造成损害 。太重的呼啦圈容易损伤内脏 ， 塑料材质的呼啦圈太轻 ， 转动起来比较费劲 ， 不适合用来减肥 。
转呼啦圈前注意热身
转呼啦圈和做其他运动一样 ， 在运动前要适当的做热身运动 ， 让身体各个环节都活络起来 ， 以防运动时造成运动损伤 ， 尤其是要注意活动腰部 ， 活络下筋骨 ， 才能避免转呼啦圈造成腰肌劳损 。
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