跑步后不能马上坐下 跑步后不能做什么
文章插图
跑步后不能马上坐下
跑步过程中，身体会产生大量有氧酸调节血液在器官内的运行，跑步结束之后这些酸性物质还不会马上停止供应，由于人体调节是通过激素完成的，停止跑步之后，大脑的指令并不会立刻传达到全身各个器官，身体在一定时间内还停留在跑步的状态，体内的酸性物质还在囤积，如果马上坐下来，酸性物质在体内分配不均匀，大量的营养物质囤积在臀部，大腿等部位，容易造成大腿部位长肌肉，臀部变大等现象 。
跑步之后多久可以坐下
一般跑步之后要待自己呼吸趋于平稳，心跳逐渐平缓，双腿没有发麻酸胀感了，就可以坐下休息了 。在跑步之后除了不能马上坐下之外，还有以下一些事是不宜做的 。
不能骤然停下休息
跑步后身体内部会发生一系列变化，如代谢旺盛，心跳加速，呼吸加快，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快等，肌肉有节奏的收缩会挤压小静脉，使血液很快回流回心脏，内脏器官需要在跑步停止一段时间后才能恢复正常状态，如果骤然停下来休息，肌肉的节律性收缩停止，原来流进肌肉的大量血液不能通过肌肉回流会心脏，造成血液降低，出现脑部暂时性缺氧导致心慌气短，头晕眼花，面色苍白等症，甚至会休克昏倒 。
不能马上洗澡
跑步之后人体为了维持体温恒定，皮肤表面血管扩张，毛孔张大，排汗增多，以方便散热，此时洗冷水澡的话，人体因为突然的冷刺激导致毛细血管立刻收缩，血液循环阻力增加，同时机体抵抗力降低，人就容易感冒;洗热水澡的话，则容易增加皮肤内血液流量，血液过多的流进肌肉和皮肤内，导致心脏和大脑供血不足，轻则头晕延缓，重则虚弱休克，甚至诱发其他慢性疾病 。
【跑步后不能马上坐下 跑步后不能做什么】
推荐阅读
- 跑步后洗澡注意事项 跑步回来多久可以洗澡
- 跑步岔气的原因 怎么预防跑步岔气
- 洗澡后皮肤瘙痒怎么办
- 跑步后大腿肌肉酸痛怎么办 跑步后大腿肌肉酸痛还能再跑吗
- 跑步后小腿酸痛怎么办 跑步后小腿酸痛是怎么回事
- 跑步脚腕疼是怎么回事 跑步脚腕疼是怎么恢复
- 跑步伤了膝盖怎么办 怎么跑步不伤膝盖
- 跑步多长时间开始消耗脂肪 跑步减脂的正确方法
- 跑步胸口闷疼是怎么回事 跑步胸口疼怎么解决
- 跑步减肥会减胸吗 夜跑和晨跑哪个减肥效果好