睡眠不足可以跑步吗
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睡眠不足可以跑步吗
睡眠不足最好不要跑步 。
睡眠不足时，人的大脑没有得到充分的休息，人体所含的能量也很低，整个人都会处在一种很疲惫的状态 。而跑步则是一项需要大量消耗人体力的运动，在体力不足的情况下跑步只会让人更疲惫，所以睡眠太少时最好就不要跑步了 。
睡眠不足跑步有什么坏处
睡眠不足时最好的办法是补觉或吃一些能够补充体力的食物，让人能够慢慢恢复体内的能量 。而跑步则会消耗人体内仅存的体力，使体内的血糖降低，让人出现头晕、胸闷的症状，使人更加的疲惫 。同时，睡眠不足的情况下去跑步还会加重心脏的负担，严重时可能还会引发心脏疾病 。所以尽管跑步是一项健康的运动，但是在睡眠不足的情况绝不要去做 。
睡眠不足的影响
不利于正常发育 众所周知，充足的睡眠有利于我们的正常发育 。是因为当我们在熟睡时，身体会分泌生长激素，促进身体的健康发展 。而当睡眠不足时，这种激素也就会分泌过少 。所以正在长身体的人特别是青少年更应该有充足的睡眠，这样才能更好的发育 。
加速衰老 女性朋友都知道，充足的睡眠会改善气色，使皮肤弹润有光泽 。而睡眠不足时会导致黑眼圈、痘痘等各种皮肤差的情况 。同时肌肤也会变得暗沉，没有光泽，加速人的衰老 。所以想要看起来年轻，充足的睡眠是前提 。
产生各种疾病 长期睡眠不足会导致人的抵抗力下降，身体的新陈代谢也会失调，从而引发各种疾病，例如心脏病、糖尿病等 。所以人每天都必须保证充足的睡眠 。
睡眠不足怎么办
如果出现了睡眠不足的情况，那么可以在白天小憩一下，让大脑得到休息 。同时，也可以吃一些清淡的食物例如瘦肉粥等，一些刺激性大、重口味的食物千万不要吃 。除此之外，像咖啡、饮料尽量也不要喝 。当然最重要的还是有个好的作息习惯，能够保证每天充足的睡眠 。
【睡眠不足可以跑步吗】
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