夜跑可以长高吗
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夜跑可以长高吗
夜跑可以促进身高的发育 ， 但是不能完全说夜跑可以长高 。
夜跑能够使血流的速度得到加快 ， 而且还会使血管的弹性得到增强 ， 还能够促进血液的循环 ， 经常夜跑的人会使他们的机能得到提高 ， 新陈代谢的速度也会得到加快 ， 而且更有利于骨骼的发育 ， 因此身高在一定程度上也会得到增长 ， 不过夜跑长高 ， 还要根据个人情况而定 。
哪种人群夜跑可以长高
身高能否得到增长除了跟骨骼的闭合程度有关外 ， 还跟年龄也有一定的关系 。
通常情况下 ， 青春期的人通过夜跑这项运动比25岁以后的人通过夜跑这项运动长高得要多一些 ， 这时因为青春期的人在发育 ， 同样的他的骨骼也在发育 ， 而人到25岁以后生长发育都已经进入成熟阶段 ， 骨骼也处于完全闭合或未完全闭合的阶段 ， 骨骼完全闭合则很难再长高 ， 如果骨骼没有完全闭合 ， 那么这类人群做适当地运动还是有长高的可能的 。
夜跑怎样帮助长高
选择慢跑这项有氧运动可以帮助长高 ， 快速跑属于无氧运动不利于长高 ， 并且夜跑的时间也不能太长 ， 每次锻炼半小时到1个小时即可 ， 时间太长同样不利于长高 ， 最好在夜跑前做拉伸运动 ， 因为它对长高有一定的帮助 。
长高还需配合饮食
青春期的饮食搭配比例按重要算的话 ， 脂肪、碳水化合物、蛋白质的比例最好是1.2：2.4：1 ， 这样搭配既不会造成营养不良 ， 也不会出现营养过剩的情况 ， 食物的种类也尽量的多样化 ， 而且甜食的话尽量要少吃 ， 油脂和食盐的摄入要适量 ， 还要合理搭配三餐 ， 同时不能出现暴饮暴食的现象 ， 这样可以更好地促进身体的长高 。
【夜跑可以长高吗】
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