跑步岔气还能继续跑吗 跑步岔气时如何缓解疼痛
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为什么会跑步岔气
胸肋部产生的疼痛就叫跑步岔气，也叫运动急性胸肋痛 。跑步岔气其实是一部分帮助呼吸活动的肌肉出现痉挛性收缩造成的 。长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起体内氯化钠含量过低，均能引起岔气 。
跑步岔气了还能继续跑吗
如果跑步岔气的成都不严重，稍微停下做一些缓解疼痛的措施，或者改变呼吸方式，过几分钟后，还是可以继续进行跑步锻炼的，对身体并不会造成很大的影响 。
【跑步岔气还能继续跑吗 跑步岔气时如何缓解疼痛】
跑步岔气时如何缓解疼痛
按揉岔气部位 跑步岔气时，可以停止跑步并把手放在岔气部位，随着呼吸的频率揉搓 。对岔气的部位进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛 。
加深呼吸 跑步岔气时，可以改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，可消除疼痛 。短促的呼吸会更加频繁地拉扯横膈膜上的韧带，所以减慢呼吸频率可以有效缓解疼痛，尽快让身体恢复正常状态 。
深呼吸憋气 跑步岔气时，也可以深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解 。
跑步岔气严重时需要停止跑步
当跑步岔气导致的疼痛比较厉害，并且通过改变呼吸方式、按揉疼痛部位等行为都无法缓解疼痛时，最好停止跑步，喝杯热水或者平躺放松 。因为在这种情况下跑步可能会损伤身体，并不能达到锻炼的目的 。
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