健康生活小窍门
文章插图
N是Nutrition(营养)
人需要均衡的营养,但多从植物中摄取 。粗糙的粮食作物里合有丰富的维生素和纤维素,要多吃蔬菜和水果,油脂和蛋白质可以从果仁获取,可以吃多种果仁 。
【健康生活小窍门】
E是Exercise(运动)
人需要运动 。每天坚持走路,最好1天2次,早晚各走1次 。但是他们不主张空腹走路 。而是在饭后1小时 。
W是Water(水)
人要足量饮用清洁的水,每天一个成人要饮6~8杯的白水 。早晨饮水有利于将胃黏膜冲洗干净,晚上饮水有利于稀释血液 。
S是Sunshine(阳光)
阳光可杀菌,阳光中的紫外线能促进身体里的维生素D的合成,而维生素D是促进钙吸收不可缺少的重要物质 。阳光能够提高人体的免疫力,调动人体的免疫功能 。阳光还能刺激胰腺中的β细胞生产胰岛素 。阳光还能促进胰腺产生一种糖原合成酶,使血液中的葡萄糖转变成糖原储藏在肝脏中,对糖尿病患者有好处 。
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