文章插图
冬天锻炼好吗
冬天锻炼好 。冬天虽然天气寒冷，却不影响锻炼身体 。且冬天锻炼不仅能磨练人的意志，还能提高人抵抗各种疾病的能力 。
冬天锻炼有什么好处
增强抵抗力 冬天锻炼可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强 。且冬天在寒冷天气下锻炼，还能增强中枢神经系统调节体温的能力，增强人的抗寒能力 。
预防骨质疏松 冬天进行户外锻炼，日光中的紫外线被皮肤吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收 。中老人坚持冬天锻炼，还可以有效预防骨质疏松症 。
冬天什么时间锻炼好
冬天锻炼应该选择合适的时间，一般以上午九十点钟为宜 。此时太阳升起，日照充足，室外温度也是一天中较高的时候，适合进行户外锻炼 。
冬天锻炼注意事项
冬天进行户外锻炼之前，应先在室内活动一下身体，尤其是准备进行较强的体育运动时，一定要先为身体进行预热，改善肌肉、关节的灵活性，有效防止肌肉拉伤、关节扭伤 。应注意，老人早上运动时不宜空腹，以免血糖过低，发生晕厥状况 。
【冬天锻炼好吗】
推荐阅读
- 冬天运动的好处
- 夏天泡脚好吗
- 夏季锻炼注意事项
- 【花】冬天桅子花叶子发黄吗，浇水太多会造成叶片发黄
- 经常说梦话怎么治疗
- 骑车的好处
- 夏天运动出汗多好吗
- 拉力绳锻炼方法女
- 【茉莉】盆栽双色茉莉冬天怎么养，光照控温做好保暖措施
- 肩部肌肉锻炼八大动作