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不宜太晚
俗话说“一日之计在于晨”，炎炎夏日的清晨，气候凉爽，空气清新，是锻炼的最佳时刻 。到了中午和下午，暑热湿盛，骄阳似火，是很容易中暑的 。所以，运动锻炼何不选择在太阳出来之前呢？
【夏季锻炼注意事项】
运动前进食
最好在运动前1小时进食，可以避免因为活动导致消化功能紊乱 。但是，要避免吃难消化的食物，比如肉类、油炸食物等 。三餐一定要正常，还可以吃点小点心，这样能使机体定时规律地补充养分 。
做好热身运动
不要做没有准备活动的锻炼，特别是老年人，早上起来后肌肉松弛、关节韧带僵硬、四肢功能不协调，很容易引发意外损伤 。所以最好先活动一下身体，可以扭扭腰、抬抬腿，活动一下躯体，放松一下肌肉，活动一下关节 。
控制运动强度
夏季气温高，人体的消耗大，身体往往比较虚弱 。如果运动强度过大会导致体内下降，严重者会导致昏厥 。每天坚持30分钟的运动为最佳，而且在运动项目上，以泡温泉、健身操、瑜伽、游泳等室内运动项目为佳 。
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