肚皮舞有什么好处( 二 )
跳肚皮舞的注意事项
1、跳肚皮舞之前 ， 先做好相应的热身运动 ， 各个关节、肌肉、韧带等都要活动到位 。
2、跳肚皮舞要掌握好节奏 ， 不要过快 ， 过快的肚皮舞节奏 ， 不仅不能起到锻炼的效果 ， 可能还会导致运动量超出身体负荷 ， 从而出现肌肉过度劳累、拉伤、扭伤等运动伤害的出现 。
3、跳肚皮舞的时间最好是能控制在1个小时内 ， 这样既能达到锻炼目的 ， 又不至于使身体太过疲惫 。
4、跳肚皮舞时 ， 如果口渴可以适量的补充水分 ， 采用少饮多次的方式 。
5、跳完肚皮舞之后 ， 注意要做整理活动 ， 帮助放松身体 。
6、患有心脏病、高血压、哮喘患者、手术后伤口未痊愈者 ， 是不合适跳肚皮舞的 。
小贴士
跳肚皮舞建议要根据自身的实际情况 ， 来看自己适合怎么去进行这个运动 ， 不要强迫自己去做完成不了的动作 ， 循序渐进的慢慢练习 。
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