腹肌不对称怎么办
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腹肌究竟有多少块
平常说的腹肌都是指腹直肌，其实它就是一块 。但是这个肌肉有一种特殊结构叫腱划，不同人腱划数量每一边是3或者是4，也就是说一般会出现8块或者10块腹肌 。其中拥有3个腱划的人占多数，也就是8块腹肌的人较多 。这是由基因决定的 。
腹肌为什么会不对称
先天基因决定 腹肌不对称和腱划有关系，而这个腱划却是天生的 。每个人的腱划生来都不同，所以在锻炼的过程当中，会导致在同样的训练强度下，有些人拥有漂亮整齐的腹肌，有些人却只能收获结构不一的腹肌 。
锻炼习惯导致 每个人身体本身就存在着左右差异性，有些人们在腹肌训练的过程中，会因为习惯的原因，多用右侧或是多用左侧练习腹肌，使得左右两端的腹部肌肉因受力不均匀而导致腹肌不对称 。
腹肌不对称怎么办
由于先天因素的原因，每个人的腱划都不能完全对称，有许多人们都在烦恼自身拥有不对称的腹肌应该怎么办 。我们并不要太刻意地因为先天的原因带来的困惑而烦恼，就像是健美冠军乔卡特，他的腹肌也是天生就不对称的 。所以，我们要保持健康的态度去看待腹肌，对称与否并不能直接影响腹肌的美观 。
多锻炼腹肌偏小的一侧 如果腹肌不对称是后天锻炼习惯引起的，比如习惯用左侧（或是右侧）而导致左侧（右侧）腹肌发达，而另一侧却偏小，建议有意识的训练偏小一侧的腹肌 。
温馨小贴士：可以去健身房找专业健身教练指导，帮助纠正腹肌不对称 。
吃高蛋白食物帮助增肌 蛋白质是肌肉的重要组成部分，想偏小一侧的肌肉快速长出来，还要补充高蛋白食物帮助增肌 。当然，也可直接吃蛋白粉增肌，这样还能避免长胖 。
怎样练出漂亮对称的腹肌
其实并不用刻意去着急腹肌的对称度，科学研究表明，极少有人天生就能拥有完美对称的腹直肌，所以大多数人的腹直肌并不是完美对称 。那么要练出对称的腹肌应该怎么做呢？
侧面屈体提膝 第一步：站直，双手抱头 。
第二步：抬高膝盖，同时侧弯曲上半身，将同侧手肘和膝盖靠近 。腹肌偏小一侧重复动作30次，腹肌偏大一侧重复10次 。
注意：腹肌对称者训练时需保持左右训练量相当 。
侧身仰卧起坐 第一步：平躺在地面，双手抱头，膝盖弯曲，脚掌着地 。
第二步：用腹部腹肌偏小一侧力量缓慢带动上半身，偏向腹肌偏小一侧 。重复动作20次 。
注意：训练时最好缓慢进行，这样增肌速度更快，也更不容易受伤 。
【腹肌不对称怎么办】
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