适应症：心脾两虚失眠；伴有多梦易醒、心悸健忘、肢倦神疲、面色少华 。
功效：补心养脾、益气安神 。
加强锻炼 无论是简单的散步、还是气功、太极拳或跑步、登山 ， 对自己身体而言 ， 适度的运动有助于提高人体神经的调节能力 ， 促进身体基础代谢 ， 缓解神经衰弱 。
不要睡太久 睡眠时间不要过久 ， 人的睡眠是非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠彼此交互循环的过程 ， 第一次循环是：非快速眼动睡眠经历大概90分钟的时间之后 ， 进入快速眼动睡眠 ， 第一次快速眼动睡眠时间较短 ， 大概10左右 。而后再进入非快速眼动睡眠 ， 然后再进入快速眼动睡眠 。每一次循环之后 ， 快速眼动睡眠都有所增加 ， 最后一次可以达到一个小时之久 。所以 ， 睡的越多 ， 快速眼动睡眠也就越多 ， 梦也就越多 。
睡前吃点助眠食物 小米粥 小米粥非常养胃哦 ， 晚上睡前时候吃小米粥也能促进睡眠 。小米粥中含有丰富的色氨酸 ， 可以起到镇静作用 ， 从而促进睡眠 。睡不着的时候不妨来一碗小米粥 。
牛奶 晚上睡前可以来一杯牛奶 ， 最好是温牛奶 ， 温牛奶中含有色氨酸 ， 对人体具有镇静的作用 。
燕麦 很多人喜欢用燕麦减肥 ， 因为燕麦是粗纤维 。燕麦中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺 ， 是促进睡眠的佳品 ， 因此 ， 睡不着的时候 ， 可以晚上睡前来一碗燕麦 。
梦的内容
如果经常做梦 ， 可以对照查看一下自己是否经常梦到以下内容：
虚幻往事的回忆 从电影、小说中看到或曾经经历过的情景、场面的组合重现 ， 或联系自己在梦中重现 。这种梦的特点是虚无飘渺、荒诞不稽 ， 或是扭曲的幻影和虚构的重叠 。
完成未完的工作 熟睡后形象地完成白天没有完成的工作：如白天愤怒生气或与人争吵 ， 晚上便会梦见打架甚至战争 。白天英语考试不理想 ， 晚上便会梦见拼写英文单词 。
补偿生活不足 如穷困潦倒 ， 便会梦见钱财富有；病魔缠身时．平时脑海中思念过、盼望过的人和事 ， 可能会在梦中出现；未婚的青年人 ， 由于性发育成熟 ， 梦中会有性兴奋 ， 出现梦遗、梦交等性行为 。
应对刺激 如呼啸的风声 ， 滴答的雨声 ， 便会梦见在雨中苦行；嗅到浓郁的香味 ， 便会做畅游于蜂蝶争芳的花丛或参加丰盛的佳肴品尝的梦；若脚下加热 ， 便会梦见自己站在火山之巅或参加灭火等 。若膀胱充盈则会梦中寻找厕所解小便等 。
创造发明的灵感【睡觉多梦的原因和治疗方法】 长期从事智力开发研究的人或过于集中思维这及发明家等 ， 会在梦中突发灵感 ， 有所发明 ， 有所创造 。
躯体疾病的反应或先兆 如果梦见自己的肾脏日夜长大 ， 可能患有肾结石症；有人经常梦见自己摔跤 ， 神经科就诊后发现患有小脑共济失调症 。
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