晨练做什么运动好 晨练做什么运动最好
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晨练做什么运动最好
晨练不适合做高耗能的剧烈运动 。因为晨练通常是空腹进行的，剧烈运动消耗的肝糖原太多，容易引起血糖过低而晕厥，所以一般选择温和一点的运动 。如果晨练前有适当进食，则对做什么运动没有太大要求 。
【晨练做什么运动好 晨练做什么运动最好】 下面是空腹晨练时的最佳运动 。
晨练练太极 练太极讲究“天人合一“，早晨太阳刚刚升起，环境最为幽静，心绪也最为宁静，是练习太极的最佳时间 。太极拳松沉柔顺、圆活畅通、用意不用力，可以有效的避免运动伤害 。
晨练练瑜伽 瑜伽可以提高身体的柔韧性，晨起后练习瑜伽，可以有效的刺激肠胃蠕动，促进排便，有便秘现象的人，可以每日晨起后喝一杯水，然后练半小时瑜伽，一个月后便秘现象就会改善 。
晨练运动多久合适
普通人以健身为目的晨练，时间应该控制在半小时左右，时间太长容易产生疲劳感，影响白天的工作，时间太短则起不到锻炼效果 。
如果是以减肥为目的的晨练，则要坚持1小时左右，才能达到燃烧脂肪的要求 。
每天外出晨练好吗
一般是建议每周晨练3-5次 。当然如果天气合适，没有雾霾，不下雨，气温适宜，且身体健康，每天外出晨练对身体有益无害 。但是如果冬天天气太冷，或者有雾霾，外出晨练则会影响呼吸道，还容易感冒 。
温馨小贴士
当气温下降太快时，耐寒力、抵寒性比较差的人最好不要外出晨练，可以在室内晨练 。
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