是指个人通过语言、形象、想象等方式对自身加以影响的过程 。暗示的结果会让自己的心境、情绪、意志、兴趣甚至生理状态发生某种程度的变化 。积极地自我暗示可以消除个人恐惧和忧虑 ， 保持良好的精神状态 。希望自己提升专注度的时候心里默念盯住它 ， 集中全部精力处理当下的事情 。也可以通过写卡片提示或者对着镜子练习的方式来进行自我积极地暗示 。
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