跳广场舞是有氧运动吗
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什么是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。其实通俗一点说 ， 有氧运动就是在运动的过程中能够帮助身体吸入氧气 ， 而且吸入的氧气能够顺利到达身体的各个部位得到充分利用的运动 。
跳广场舞是有氧运动吗
广场舞是一种有氧运动方式 。长期的进行锻炼可以提高心肺功能 。即提高了安静时呼吸的深度和强度 ， 增加了每次呼吸时候的气体交换量 ， 从而也保证了人们进行剧烈运动时 ， 机体能够满足气体之间的相互交换需要；同时可以提高机体的水平 ， 维持血液和组织中氧气和二氧化碳的平衡;同时可以降低安静时心率和最大心率 ， 提高心率储备 。
跳广场舞的好处
跳全身都动起来的广场舞 ， 可以使得全身的脂肪都在燃烧着 ， 每日跳1小时广场舞可以消耗836kJ热量 ， 作为有氧运动减肥的效果很明显 。
跳广场舞注意怎么做
选择傍晚7-8点时间段 跳广场舞可以选择在7点到9点这段时间 ， 这是晚上运动的黄金时段 ， 有利脂肪的快速燃烧 ， 更好的达到有氧运动减肥的效果 。
每次维持1个小时 有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长 ， 而且每次锻炼时间不少于30分钟才能有效果 。因此每次跳广场舞最好是维持在1个小时左右 。
【跳广场舞是有氧运动吗】
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