【好处】吃板栗有什么好处：6大好处,糖尿病人忌食

板栗含有丰富的营养：每100克含蛋白质5.7克，脂肪2克，碳水化合物40～45克，淀粉25克。生栗子维生素的含量可高达40～60毫克，熟栗子维生素的含量约25毫克。栗子另合有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。
板栗含有如此丰富的营养素，那我们吃板栗有什么好处呢？我们带上疑问一起往下阅读，了解一下吃板栗到底能给我们带来什么好处吧。

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1、抗衰老：
栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
2、小儿口舌生疮：
栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。
3、老年人的食用佳品：
栗子含有丰富的维生素C ，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
【【好处】吃板栗有什么好处：6大好处,糖尿病人忌食】4、益气健脾：
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
5、补肾：
古医书记载， “栗，肾之果也，肾病宜食之。 ”但要体现出吃栗子补肾的好处，则需要生吃栗子，每次最多吃六、七颗。要注意，应细细嚼碎，慢慢咽下。此法对牙齿尚健的老年人尤宜。另外，常吃栗子，对因肾不好引起的腰痛有好处。
6、防治口腔溃疡：
口腔溃疡患者，可坚持多吃糖炒栗子，除此之外。生吃栗子也是可以的。在患有口腔溃疡期间，每天吃栗子15～20枚，一般吃了3～5天之后，口腔溃疡即可治愈。

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板栗的价格：全国各地板栗价格不太不一样的，目前上市的情况来看，广西在1.8～2.5元/斤，云南2.5～3.5元/斤，河北6.5元/斤左右，湖北2.5～3.5元/斤。
如何挑选板栗：
1、大小：板栗有大的，中等的还有小的。比较有味道的板栗还是要挑选中小个头的，这种的板栗很甜。
2、外壳：挑选的时候一定要仔细看看，有没有虫子眼，小洞洞之类的。挑选的时候可以用手蹭蹭栗子的表面，这样什么洞洞，小眼都会很明显。
3、绒毛：新鲜栗子的绒毛比较多。如果表面没有什么绒毛，建议大家换个栗子挑选。
4、颜色：外壳应主要挑选褐色的，透出稍红的颜色，这种的栗子比较的好吃。如果是黑色的，不建议大家购买。
5、里面：买的时候可以打开一个看看，如果里面的栗子是浅黄色的，那么栗子的味道很好吃，很香甜。