【减肥】夏季减肥食谱：助你吃出好身材

三月不减肥，六月徒伤悲！
如今减肥也不迟，但炎炎夏日，那些让人汗如雨下的减肥办法真实是没勇气去做。那末，经过饮食减肥就再合适不外啦！来看看小编为你预备的减肥大餐吧！

冬季减肥食谱
南瓜花炒鸡蛋
资料：南瓜花300克、鸡蛋2个；
做法：
1、将南瓜花洗洁净，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。
2、将鸡蛋打散，大理古城的土鸡蛋蛋黄黄黄的，炒出来很香。
3、先将鸡蛋在热油中煎好，鸡蛋别煎老了，变黄就铲出备用。
4、在锅内加少量油炒南瓜花。
成效：南瓜花，纯天然美容养颜食物，南瓜花的花粉含有丰厚的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、B族维生素和酶.南瓜花具有清利干冷、消肿减肥等特征。
【【减肥】夏季减肥食谱：助你吃出好身材】近年来研讨发明，花中还含少量胡萝卜素，具有防癌抗癌之成效，食用南瓜花，不只瘦身，还能无效地进步智商哦。
黄瓜鸡蛋紫菜汤

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资料：黄瓜一根、生姜两片、紫菜一饼、鸡蛋两个；
做法：
1、黄瓜（斜着切）和姜切片，洗洁净。
2、锅里参加净水，放入姜片，用大火煮开。
3、煮开后参加扯开的紫菜，将黄瓜片放进去。
4、用淀粉加水勾芡，参加打散的鸡蛋，将鸡蛋参加到锅里，煮熟后参加盐和香油。

成效：黄瓜含有按捺糖类转化为脂肪的成效，能够协助减肥。
苦瓜竹笋汤

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资料：苦瓜、竹笋、姜片、瘦肉、萝卜苗；
做法：
1、竹笋去皮切片，焯水，如许就会去涩去草酸。
2、将苦瓜洗净去瓤，切成小段。
3、把净水、姜片、瘦肉放进锅里并烧开，再放入竹笋片煮20分钟。
4、接着放入苦瓜煮三五分钟，最初放入萝卜苗并调味便可。
成效：苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、增进食品发酵、助消化和增进渗出的感化。
新颖萝卜苗的维生素含量很高，人体摄取充足的量就能起到放慢推陈出新的感化。以是，这款汤即爽口又养分，最次要的是能起到减肥的感化。

冻豆腐木耳酸汤

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资料：冻豆腐两块、黑木耳 500克、番茄一个；
做法：
1、冻豆腐冻结，挤干水份用刀切成小块。木耳和番茄洗洁净，切好。
2、锅里参加净水，参加海鲜粉调味，再放入番茄。
3、煮开后参加冻豆腐和木耳，用中火煮开，然后再加香油便可。

成效：木耳含有胶质，可以将身材内的废料吸附掉，而且带出体外，可以给肠道停止一次洁净，排毒减肥的感化十分强。番茄酸酸甜甜是冬季减肥食谱里首推的食材。
故乡三色

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资料：白萝卜200克，胡萝卜150克，黄瓜150克，盐、味精、白糖、葱油、香油各过量。
做法：
1、白萝卜、胡萝卜、黄瓜洗净，用刨片机刨成薄片，用刀成方条状，放冰水中浸泡10分钟捞出。
2、把盐、味精、白糖、葱油、香油入碗中搅匀，倒在菜上。

成效：黄瓜中还含有纤维素，对增进肠蠕动、放慢渗出和下降胆固醇有必然的感化，而胡萝卜不只减肥还能泻火。将几种资料凉拌，厚味消脂又去火。