坚果和核桃有什么区别？长期吃收获少不了！

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如今养生已经成为潮流，而在众多的养生方法中，饮食养生成为了很多人比较喜欢的。而在众多养生食品中，坚果是少不了的，而且坚果的种类很多，那坚果和核桃有什么区别？长期吃坚果有哪些好处？
坚果和核桃有什么区别？

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凡是熟悉坚果的人都知道坚果的种类是特别多的，虽然坚果类中包括核桃，但每次提到坚果时指的并不一定就是核桃。我们常见的坚果有核桃、花生、开心果、腰果、碧根果、松子、榛子等等。而且每个坚果所含有的营养物质是不一样的，所以长期吃坚果应该种类更丰富一些，这样才能摄取更充分的营养。
长期吃坚果有什么好处？

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1、核桃
很多人都说吃核桃补脑子，虽然这种作用并没有什么科学依据，但是吃核桃的确是可以促进我们身体健康的，而且也可以保护血管，促进血液的流动，预防血栓，尤其是心血管疾病的患者，可以长期适量的吃核桃。而且核桃能吸收不饱和脂肪酸，减轻身体对胰岛素的抵抗，有效降低糖尿病，因此患有糖尿病的患者每天也是可以适当吃的。
2、开心果
开心果里面含有油酸亚油酸，这些成分有助于保护心血管。而且开心果里面还含有槲皮素，这种成分具有一定的抗氧化功效。里面所含有的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，减少便秘的情况。
【坚果和核桃有什么区别？长期吃收获少不了！】 3、腰果
腰果的营养物质是非常丰富的，尤其是对产后的女性，能够有效的缓解乳汁分泌不足的情况。另外，腰果里还含有大量的维生素b1，能补充体力，也可以缓解精神上的疲倦。
4、松子
松子里面含有非常丰富的维生素b，而这种成分有助于纠正神经肌肉功能。另外，松子里面还含有维生素e和抗氧化剂，因此经常吃也可以有助于延缓衰老。
5、榛子
榛子的营养物质是非常丰富的，面含有蛋白质、脂肪酸、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素E等等。尤其是里面所含有的脂溶性维生素是非常容易被身体所吸收的，尤其是对体弱、病后虚弱、容易饥饿的人来说是非常不错的选择。而且榛子中还含有比较丰富的微量元素，比如镁、钙、钾等，长期适当的吃有助于调整血压。
提醒大家：坚果虽然营养成分特别高，但是过多的吃坚果非常容易造成植物油脂摄取过多，因此反而不利于身心健康。而且坚果吃多了也很容易造成扁桃体炎、口腔溃疡等上火症状，所以吃坚果一定要适当。