二十四节气——小暑时节如何养生

【二十四节气——小暑时节如何养生】每年7月7日或8日，当太阳到达黄经105°时，即为中暑。古人认为中暑不是一年中最热的时候，所以叫中暑。还有一首节气民谣说：“小暑不热，大暑三伏” 。指出，一年中最热的时期已经到来，但还没有达到极热的程度。俗话说， “热为三伏” 。在我国，三伏天气一般发生在夏至后28天，即所谓的“夏至三更几头伏” 。那么，小暑时节如何养生呢？下面就详细讲解。
小暑如何养生
1.静心养心
夏季酷暑时节，天气炎热，人容易烦躁、困倦、精神不振。因此，根据这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏五脏的对应关系来保养心脏。心为五脏之首。有“心动五脏”之说，对心脏的保养尤为重要。中医认为，镇静可以缓和紧张的情绪，使心情舒畅，气血温和；它不仅有利于心脏功能的旺盛，而且符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生要“静” ，自然清凉。

文章插图

2.饮食要清淡适中
小暑时节高温多雨，高温使得夏季本已高危的消化道疾病更加频繁。因此，在这个季节的饮食中，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能贪、不食；而且饮食要清淡有营养。
3.午睡是关键
午睡时间应该是半小时到一个小时。如果你睡得太多，因为深度睡眠，你醒来后会感到非常不舒服。如果遇到这种情况，适当起床运动，或者用冷水洗脸，喝一杯水，不适感很快就会消失。不要原地躺在走廊里、树荫下、草地上、水泥地上，也不要在通风口或出风口处打盹。由于睡眠中调节体温的中枢功能下降，严重的人会感冒，轻度的人醒来后会感到不适。
4、做好外出防暑工作
中暑是夏季常见病，中暑季节的天气特点更容易发生中暑。所以出门一定要做好防暑工作，带上雨伞、帽子等工具，多喝水，尽量避免在午后烈日下外出。

文章插图

5、如何正确使用空调？
1、进屋前先打开空调，让空调内的灰尘等污染物排出。空气流通一段时间后，关好门窗，可以减少哮喘等呼吸道疾病的发生。
2、调节温度不低于26℃ ，室内外温差最好不超过7℃~10℃ 。
3、不要把空调直接吹到身上，容易着凉。在空调房里，要重点保护颈椎、肩膀、膝盖、脚踝等部位。空调可加装挡风板或空调风向向上。
4、如果长时间呆在空调房里，可能会出现皮肤干燥、喉咙干燥、眼睛干涩的情况。空调出风口可放置盆水，有效缓解干燥。
5、在开空调的时候，最好每两三个小时给房间通风一次，每次10-15分钟。也可以在远离空调的窗户上开一个小缝，保证室内空气流通。并且不要频繁进出空调房，以免引起血管异常收缩。另外，出汗时，应先将汗水擦干，再吹空调。
以上便是小暑时节如何养生的相关内容了，感谢大家的阅读，希望本文能够帮助你度过酷热的夏季，祝生活愉快。