生活中要学会控制情绪，培养积极情绪
最近 ， 有位听众在后台给我留言 ， 她说：
“我一遇到事了就急 ， 感觉心情慌乱、烦躁 ， 要是别人做了什么让我不满意的事 ， 我就会马上发火 ， 如果对方道歉不好 ， 我就会不依不饶 ， 我知道别人受不住我这个脾气 ， 但我就是控制不住 。 ”
在和她进一步沟通之后 ， 我发现 ， 她其实是个很缺乏安全感 ， 并且缺乏自信的人 。
这时候再来看她发脾气的行为 ， 就能理解问题所在了 。
她一遇到问题 ， 除了发脾气 ， 事实上不知道自己能做什么 ， 所以与其说她是在对别人发火 ， 不如说是在发泄对自己的不满 ， 通过发火来掩盖自己的无能为力 。
而她会对别人的错处不依不饶 ， 其实也是在通过这个方式来逃避问题 ， 她的潜意识会认为 ， 只要能够战胜对方 ， 就可以暂时放下那个急需自己解决的问题 。
但我们都知道 ， 这终归不是个好方法 ， 并不能真正解决问题 。
从这个听众的身上 ， 如果你看到了自己的影子 ， 自己也是这样的 ， 那么我建议你可以从以下这几个方面来调整：
第一 ， 锻炼你的处事能力 。
按照过往的经验或教训 ， 你可以提前预设各种情况 ， 然后在你心情平稳的时候去思考自己可以怎么做 ， 也可以参考别人的意见 ， 从理论层面开始慢慢实践 ， 加强自己的处事能力 。
当你发现 ， 遇到的问题都是在自己可控的范围内 ， 你能够解决 ， 情绪上也就会少些波动了 。
第二 ， 培养自信心 。
试着多夸奖自己 ， 不要在还没做事之前就说自己不行 ， 多看到自己的优点和优势 ， 如果你找不到自己的闪光点 ， 可以问问身边人对你的看法 ， 或者做一点能够让自己有成就感的事情 ， 当你对自己有了更多自信 ， 胸有成足 ， 自然也就不会乱发脾气了 。
第三 ， 生活中要学会控制情绪 ， 培养积极情绪 。
你的情绪不仅会影响自己的身体和心理健康 ， 也会影响到你的人际关系 ， 试想一下 ， 你看到一个人经常处于一种怨天尤人、闷闷不乐的状态 ， 天天拉拉个脸 ， 你的心情会怎么样？你会想要亲近他吗？
所以 ， 如果别人觉得你情绪起伏不定 ， 在你身边不小心就会被你的坏脾气波及到 ， 那自然而然会远离你 。
当你想要发脾气时 ， 可以掐一下自己 ， 提醒自己先冷静下来 ， 再去处理问题 。
平时注意找到一些有效的方式及时排解自己的情绪 。 另外你可以给自己设定一个明确的目标 ， 这样你可以把注意力转移到怎么实现自己的目标上 ， 借此机会还能提升一下自我 。
当你的生活变得充实了 ， 自己的能力变得越来越强了 ， 你就更容易处于开心积极的状态中 ， 别人也会被你的积极情绪吸引 ， 不断地和你亲近 ， 这就形成一个良性循环 。
【生活中要学会控制情绪，培养积极情绪】其实情绪和个人能力是相辅相成的 ， 你的能力大小会影响你的情绪 ， 反过来你的情绪也会影响你的处事能力 ， 所以你要有意识地给自己培养一些积极的情绪来改变自己 。
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