身体缺水容易导致身体虚弱或者是缺水最开始就会表现为嘴唇干裂、吞咽困难 。 身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝 ， 儿童则表现得不如往常活泼 ， 忽然变安静 。 如果大量喝水后还口渴 ， 可能是肾上腺疲劳导致 ， 是因为人身体必须得水含量没有达到 。
夏季气温常高于人体体温 ， 因此汗液蒸发也多 ， 如不及时补充水分 ， 人体就容易脱水 。 人体脱水后 ， 脑脊液也随之减少 ， 颅骨和脑组织的间隙就会加大 ， 当体位变化 ， 尤其是站立时 ， 脑组织因轻度“下沉”或“震动” ， 使得脑部的神经根和血管受到牵拉而出现头痛症状 。
对于这种因脱水而出现的头痛 ， 可以输入一定量的生理盐水 ， 以消除或减轻脱水 。 同时患者应卧床休息 ， 头部尽量放低 。 预防这种头痛的关键是要及时补充水分 。 夏季易发生腹泻 ， 腹泻时要防脱水 ， 否则也易发生缺水性头痛 。
出去散步 ， 呼吸新鲜空气 ， 释放心理压力 ， 减少盯着屏幕的时间 。 到一个安静的宽敞的地方 ， 让思路游弋一下 。 尽量接近大自然 。 安静的乡村小道 ， 与世隔绝的沙滩上就是不错的选择 。 如果你困在城市里 ， 那么找一个公园或者郊区 。 速度加快 ， 开始慢跑 。 研究表明有氧运动可以缓解疼痛 。 经常运动可以减少头痛的频率 。
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【缓解缺水头疼？有什么妙招？】 洗个放松澡 。 精神压力和紧张常常会引起头痛 。 只要你让自己放松下来 ， 头痛症状就会减轻 。 在洗澡水里滴几滴精油效果会更好 。
自己做头部按摩 。 使用拇指和食指轻轻地给头痛的部位施加压力 。 不管是太阳穴 ， 额头 ， 头颅后面或者脖子根部 。 稳稳地用旋转的方式按摩 ， 并适当地施加压力 。 按摩10到15秒 ， 必要的话甚至更长 。
以上就是缓解缺水头疼的方法 ， 三顶养生提醒你夏天要多喝水 ， 避免水分的缺失 。
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