后蹬跑的动作要领是什么
文章插图
1、基本姿势：上体正直或稍前倾 ， 两臂前后有力摆动 。 2、蹬地：充分伸展髋关节 ， 膝、踝关节蹬伸在后 ， 后蹬力量大 ， 重心前移 ， 身体较放松 。 3、前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时 ， 带动同侧髋充分前送 ， 同时膝关节放松 ， 大腿积极下压 。 4、后拉：小腿前送至足前掌着地 ， 缓冲 ， 迅速转入后蹬 。 5、注意后蹬和跨步的区别：步跳是向上的 ， 包括你的摆臂同时绕环向上也是为了向上腾起 ， 同时向前进行；要——后腿用力蹬伸 ， 前腿屈膝前顶、送髋 ， 落地时小腿积极后拉 ， 脚掌扒地 ， 手臂上提摆至肩高制动 ， 有明显的腾空时间 。
【后蹬跑的动作要领是什么】无相关信息
推荐阅读
- 多次出现背叛的感情里，往往容易存在的三个问题
- 庭院8平米鱼池的过滤池的做法?需要什么设备?
- 含梧桐庭院月光的诗词
- 一个女人，在感情里自始至终都应该保持清醒的头脑
- 万物随春醒,庭院柳色新的意思
- 爱你，是揽一捧细碎的日光，到处都是晴天
- 文案一词的解释是什么
- 正面投掷实心球的动作要领
- 上下动律的要领
- 蛙跳的动作要领是什么