上夜班是你连续工作了一整个晚上 ， 而倒时差是因为你去了两个不同时间的地方 。 这两个现象是完全不同的 ， 但是我们采取相同的方法来倒时差以及倒夜班 。 但是我们建议的是不要经常上夜班 ， 最好是不要上夜班 ， 这样对身体的伤害很大 。
等你每个月飞一次地球的另一边 ， 你的感觉就是：看着太阳 ， 但是想睡觉 ， 晚上没有太阳了 ， 终于可以睡觉了 ， 但是大脑太兴奋 。
【上夜班和倒时差的区别，这里为你解答】 出国去国外的时候感觉每天晕晕沉沉的 ， 但是不知道为什么 ， 每次回国 ， 我都很精神 ， 瞬间就没有时差的感觉了 。 最佳试验方法 ， 开着200W的灯泡睡觉 。 你就知道什么感觉了 。 或者白天把窗帘弄得很严实 ， 屋里黑的 ， 然后开着灯 ， 强迫自己不睡觉 。 忘了说了 ， 还有一点很重要 ， 吃饭时间改变了 ， 胃受不了 。 该吃饭的时候你在睡觉 ， 起床以后国内是睡觉时间 ， 肚子吃不进去东西 。 对肠胃损害是相当的大 。
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到了时间不睡觉 ， 长期与身体对抗会带来严重问题 。 包括免疫收到抑制、患癌和冠心病的风险增高 ， 甚至还可能导致代谢紊乱 。 夜班工作者更容易罹患肥胖症 。 也可以运用到光线 。 需要清洗的适合借助蓝光 ， 需要睡眠休息(白天)尽量让室内昏暗 。
夜班工作者必须轮流换班 。 不断改变的作息时间 ， 不利于健康 。 有条件的话 ， 最好是夜间在进入修复期时(大概是2-3点)小憩30min或90min一下 。 因为冬天的黑夜比较长 ， 天亮的时间也比夏天晚了 。 人很容易受到季节的影响 ， 缺乏日光 ， 导致褪黑素分泌增多 ， 昼夜节律失去平衡 。 所以中午时分的日照就特别重要了 。
以上就是上夜班和倒时差的区别 ， 三顶养生提醒您 ， 上夜班会伤害身体内的各个器官 。
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