吃完午饭多久才适合睡觉，人最健康的作息时间表( 三 )
1、饭后不宜洗澡 ， 饭后立马洗澡 ， 循环系统会重新分配血液流向 ， 刺激内脏 ， 导致肠胃的蠕动受到影响 ， 引起胃痉挛、消化不良等状况 。 如果水温过高 ， 有可能会刺激毛细血管 ， 导致出现心脑血管疾病的风险 ， 而且会导致缺氧 。
2、饭后不宜喝浓茶 ， 吸烟 。 很多人在饭后会喝一些浓茶 ， 觉得喝浓茶可以把体内的油脂帮助去掉 ， 但其实喝浓茶会引起消化不良 ， 因为茶叶中含有的鞣酸和茶碱会阻碍胃肠道的蠕动 ， 抑制胃酸的分泌同时也会影响到豆类肉类的蛋白质吸收 。
3、饭后不宜剧烈运动 ， 饭后进行比较剧烈的运动 ， 就容易使血液分散到全身的肌肉 ， 这样子的话 ， 胃肠道的血供就减少了 ， 会影响胃肠道的功能 ， 进而影响了对食物的消化吸收 。
4、饭后不宜睡觉 ， 刚吃完饭 ， 胃肠道还在将刚吃进去的食物消化吸收 ， 如果这个时候就去睡觉 ， 胃肠道的蠕动能力减弱 ， 会引起消化不良 ， 对于有心脑血管疾病的人 ， 而且容易引起脑缺血脑中风 。
5、饭后不宜吃水果 ， 饭后吃水果 ， 因为水果的糖分比较多 ， 容易导致血糖升高 ， 而且会导致出现有饱胀的症状时间久了会导致出现有腹痛腹胀便秘等 。
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