瑜伽每天练多久合适，瑜伽一天最好练多久( 二 )
练习方法：
为取得瑜伽练习的成功 ， 必须掌握正确的的方法 。 瑜伽是一种完善的科学体系 ， 所以要求练习者采用准确的方法练习 。 如果不能按照规定去做 ， 这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作 ， 与真正的含义背道而驰 。 虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜伽姿势 ， 但他们无疑可以毫无困难的掌握瑜伽练习的要领 。 希望每一个人按照个人身体限度练习瑜伽 ， 尽力而为不可强求 。 瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事 ， 不可操之过急 ， 练习过程中逐步增加力度和难度 。
妇女注意事项：
妇女在经期和怀孕四个月后 ， 不宜做瑜伽练习 ， 在这种情况下 ， 许多瑜伽方法应该停止 ， 有选择的从事锻炼 。 瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效 ， 对于增进妇女健康也有补益 。 例如 ， 月经失调可通过瑜伽练习治愈 ， 孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质 ， 甚至可以有助于无痛分娩 。
瑜伽一天练多长时间好晨起是练习瑜伽最佳的时间 ， 晨起的时候身体是最僵紧的时候 ， 这个时候练习能够打开身体 ， 并且让身体记忆住肌肉的“伸展长度” ， 在之后的练习中越来越轻松 。
很多人会在晨起的时候练习拜日式 ， 这里也同样推荐 ， 拜日式由一组连续的体式组合而成 ， 通过不断地练习 ， 每个体式都可以深入 。
练习时身体会发热 ， 体温会升高 ， 皮肤表面的血管会扩张 。 血管扩张及出汗是为了排掉体内的热气 ， 并调节身体的温度 。 此外 ， 流汗也可以将身体的毒素排出体外 。
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