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双盘多久才能气血打通，打坐气血要通的预兆( 二 )

小知识


（4）同（1）， 将右足也盘回， 只是未搭于左腿上 。 上下压动左膝 。 试着将右脚搬到左腿上 。 成为双盘 。 换另一侧 。
国际（5）左腿跪， 右腿伸， 两手攀右脚， 头够右膝 。
打坐时， 采用单盘， 同时练习调息功（如清理经络调息功） 。 待到熟练后， 练习放松功 。 这是练习双盘的关键 。 过一定时间后， 你会感觉到在两腿、两脚、会阴等处有种力量（即内气）在酝酿 。 此时你可以加以引导， 利用“性能量提升法”、“漏尽通”等方法， 你会很快打通腿脉、督脉 。 这样双盘极易成功 。
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清理经络调息功
“清理经络调息功”又称“纳地净化功” 。 何为纳地（Nadi）?在字面的意思是“流”， 在古代瑜伽书中记载着人的身体中有七万二千条纳地， 已经养成灵视的人可以看到它们象光一样地流， 在现代医学中又将纳地译成“神经” 。 但实际上它又并非是神经， 所以又称它为灵脉 。 纳地是元气的生命之力流经的微细管道， 在心灵体的大量的纳地中重要的有14条， 而其中只有3条属于最重要的， 这3条叫做：左脉， 又称月亮脉， 位置从左鼻孔起端开始；右脉， 又称太阳脉， 位置从右鼻孔起端开始；中脉由脊尾第二椎直通顶轮 。 瑜伽是灵性的修持 。 所以灵脉属于灵妙体， 不属于生理体 。 我们的觉知会通过瑜伽变得更精细、微妙、深入， 超越这个粗重的肉体， 而呼吸是连接身体和心灵的纽带， 通过呼吸清理气脉， 使身体洁净， 导致心灵的纯净 。
在斯瓦拉瑜伽中， 详细的探索了纳地的变化流动， 记载了纳地的特性， 其特性为我们左、右鼻孔在呼吸时的气流是不相等的， 它们在一天里大约12小时空气流经左鼻孔为主， 另外12小时流经右鼻孔 。 当左鼻孔流量大时， 智力能量占优势， 思维内向， 可进行脑力工作、内心稳定、容易入睡 。 而当右鼻孔流量大时， 生命能量更为活跃， 更合适做体力工作、消化活跃、思维外向、体内可产生更多的热量 。 那么为了我们不要太持久用脑， 也不要太多的定向在体力上， 我们可以用“清理经络调息功”来控制你的左、右脉气息的流动， 使中脉流动， 从而达到生命能量可以更好的在体内流动， 达到平衡 。 控制这股细微的能量并收回外在心念的最终目的 。
练习方法 [li]选择一个适合的瑜伽冥想坐姿之一， 如至善坐、莲花坐或简易坐打坐 。 一定是能够舒适地坐足15分钟的一种姿势 。 背部要保持伸直， 双手放在膝上 。 闭上眼睛， 休息放松 。 [/li][li]把注意力集中在自己的呼吸上 。 [/li][li]记住：在整个练习过程中呼吸要自然 。 呼吸可以尽量深长， 但以不感气促为限 。 这个练习应按以下阶段进行:
第一阶段：

你要用右手来控制通过鼻孔的气流 。 这样做的最好方法是：把食指和中指自然向内弯曲 。 把大拇指放在右边鼻孔旁边， 因为你要用它来控制出入右边鼻孔的气流 。

[li]把无名指放在左鼻孔旁边， 理由同上 。

[/li][li]开始：用大拇指轻轻按住右鼻孔， 只用左鼻孔呼吸 。 呼吸应是缓慢、稳定而深长,每次吸气要 尽量充满双肺（但不要引起不舒适的感觉）， 呼气时应呼出全部空气 。 记住：不要过于使劲， 不要吸得太深长以致当你吸气时， 有气促的感觉 。 将上述练习做5次完全的呼吸,即5次吸气和5次呼气 。 然后， 移开按住右鼻孔的大拇指， 用无名指盖住左鼻孔来阻止气流通过它 。 只用右鼻孔呼吸（做5次完全呼吸） 。 你现在做了这个练习的1个回合 。 共做25个回合 。 记住：至为重要的是你的呼吸不应该是勉强用力的， 或太粗重， 或太快速， 要放松 。 最好是：当空气在鼻孔出入时， 连一点声音也没有 。 [/li][li]这个阶段作了15-20天而没有什么困难以后， 就可以进而做第二个阶段了 。

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